Разбираем нагрузку
Что именно давит, как долго, какие перемены произошли и как вы уже пытались справиться.
Главная
Помощь, когда постоянный стресс и сил больше нет
Работа, дом, деньги, перемены - напряжение копится месяцами, и в какой-то момент отдых перестаёт помогать. Помогаем разобраться, что держит вас в стрессе, и вернуть силы и ощущение, что жизнью снова можно управлять.
Когда обращаться
Когда напряжение копится месяцами
- Просыпаетесь уже уставшим, а выходные и отпуск не восстанавливают.
- Голова не отключается: работа и заботы крутятся в мыслях даже вечером и ночью.
- Раздражаетесь на мелочи и на близких, а потом вините себя за это.
- Стало трудно сосредоточиться, всё забывается, решения даются с трудом.
- Перемены - новая работа, переезд, рождение ребёнка, болезнь в семье - требуют больше сил, чем удаётся восстановить.
- Тело напоминает о себе: головные боли, напряжение в шее и плечах, проблемы с желудком, бессонница.
- Чтобы снять напряжение, всё чаще нужны алкоголь, ставки, сладкое или бесконечная лента в телефоне.
Первая консультация
Сначала уточняем картину состояния
Оцениваем состояние
Сон, настроение, тревога, работоспособность, физическое самочувствие, употребление алкоголя и других веществ.
Составляем план
Выбираем посильные шаги, формат психологической работы и, если нужно, консультацию врача центра.
Подход
Навыки, которые снижают напряжение, и изменения, которые убирают его источник
Разбираем, откуда берётся напряжение и что из этого можно изменить. Работаем с решением конкретных проблем, восстановлением сна и режима, регулированием нагрузки, границами и поддержкой. Навыки закрепляются между встречами небольшими выполнимыми шагами - без «новой жизни с понедельника».
Стресс нередко снимают алкоголем, ставками, перееданием или другими способами, которые помогают на вечер, а потом добавляют проблем. Разбираем это бережно и ищем замену, которая действительно восстанавливает.
Похожие жалобы бывают при тревожных, депрессивных и телесных состояниях. Если симптомы выражены или держатся долго, важно уточнить их причину. В центре это может сделать врач-психиатр или невролог.
Стоимость
Форматы консультаций
Консультация
Оценка состояния, уточнение запроса, план работы и анализ изменений.
Блок психологических консультаций · 10 сессий
Две сессии в неделю, 5 000 ₽ за одну сессию.
Частые вопросы
Перед первой встречей
Как понять, что стресс уже стал проблемой?
Тревожный знак - когда напряжение мешает сну, работе, отношениям или заботе о себе, а привычный отдых перестал помогать. Если к этому добавляются частые головные боли, проблемы с давлением или желудком, их стоит обсудить и с врачом - неврологом или терапевтом.
Как снять стресс, если источник никуда не денется?
Даже когда ситуацию нельзя изменить сразу - сложная работа, больной родственник, долги, - можно изменить то, как вы с ней справляетесь: распределение сил, поддержку, способы восстановления. Психологическая работа помогает и в этом случае.
Стресс и расстройство адаптации - одно и то же?
Нет. Стресс - реакция на нагрузку. Расстройство адаптации - медицинский диагноз с определёнными критериями. Психолог оценивает состояние, а диагноз устанавливает врач-психиатр - в центре это можно сделать на одном маршруте.
Сколько потребуется встреч?
Это зависит от длительности нагрузки, выраженности симптомов и задач. После первой консультации можно определить ближайшую цель и предварительный формат работы.
Связанные темы
Дополнительные направления помощи
Запись на приём
Начните с разговора
о вашей ситуации
Оставьте заявку - мы свяжемся с вами, поможем выбрать специалиста и удобное время. Можно сразу позвонить или написать в Telegram.
Часы работы: 10:00-20:00, по предварительной записи
Телефон+7 916 815-17-17TelegramMaximum psychology 🧠 ↗ПочтаMaximpotapov1977@gmail.comАдрес115191, Москва, Духовской переулок, д. 10, помещение 3/1Открыть адрес в Яндекс Картах ↗
Если есть угроза жизни, не ждите звонка - звоните 112.
Заявка - это ещё не договор. Стоимость, условия и договор мы обсудим с вами до начала приёма.
Пожалуйста, не указывайте в заявке сведения о здоровье - мы обсудим их при разговоре.
Отметка «Принимаю условия обработки персональных данных» подтверждает ваше согласие на обработку данных. Перед отправкой формы ознакомьтесь с политикой обработки персональных данных.